よく妻に、
「あなたって、能天気ね」と
お褒めの言葉？をいただきます。
そいうえば、友人からも、
「君はポジティブ人間だね」と
よく褒められます？
私的には
「自己肯定感」が高いと、言って欲しいんだけど…。
自己肯定感って、自分が自分であることに満足すること。
（うん、誰が何言おうと満足しているよ…）
価値がある存在として、自分を受け入れること。
（自分に価値がないって思ったら、俺もう生きていけないよ…）
だよね。
えっ、どうすれば、あなたみたいに能天気になれるかって？…。
（なんだか、褒められている感じがしないな…）
そんな特別のことじゃないんだけどな…。
朝、起きたら、鏡に向かって「今日もいい感じ！」、
仕事から帰ってきたら、「頑張ったご褒美に、今日はビール二本！」と言って自分にプレゼント。（自己受容感）
夜、寝る前に、鏡に向かって「一日付き合ってくれてありがとう！」と声をかける。（自尊感情）
とりあえず仕事が一段落ついたら、親指を立てて「good job」と叫ぶ。（自己効力感）
悩みや不安でいっぱいになった時は、「悩むの、やーめた！」と声に出す。（自己信頼感）
自分に自信がない時は「ま、いいか」、完璧を要求された時は「いい加減に行こう」と声に出す。（自己決定感）
頑張らなくてはいけない時は、「お前は、やれる！ できる！ 大丈夫！」とテンポよく連呼する。（自己有用感）
ね、特別なことじゃ、ないでしょう…。
ところで
こんな能天気で、おめでたい私でも、落ち込むことがあるんですよ…（本当に）
そんなときは、もう開き直るしかありませんね。
マイナスもプラスもある自分を、丸ごと受け入れてしまうんです。
自己肯定感を持てない自分を、自己肯定するというか、
ジタバタしないで、
そのマイナスの感情と向かい合うというか、そんな感じですかね…。
もっと柔らかな言葉を使うなら、「許してあげる」ということですね。
思いのほか出来ない自分を、役立たずな自分を、許してあげる。
自分はそんなものなんだと、認めてあげる。
もうそれでもいいよと、諦めてあげる。
するとほら、なんだか周りの人たちが、急に優しくなったような気がしてきませんか？
私たちは「出来ない」から、落ち込む訳ではないんです。
「ダメ」だから、落ち込む訳ではないんです。
出来ない自分を、ダメな自分を、自分が認めてあげられなかった時に、落ちこむようになっているのです。
誰だって、自分のことを認めてもらえなかったら、嫌な気持ちになりますよね？
それを自分に対して、自分でやっているんですよ。
出来る自分、カッコいい自分しか愛せないというような、器の狭さ…。
だから器を、ゆるゆると緩めて（許して）、広げてあげる。
そういうことを、自分にしてあげられるといいですね。
それでは、
また。
コメント